mam 15 lat

[...] 3 mg Miedź (tlenek miedzi) 2 mg Molibden (tlenek molibdenu) 200 mcg Jod (Fucus vesiculosus) 150 mcg (*100%) Z tego co wiem 30mg cynku dziennie jest toksyczne czy coś, czy mógł bym brać 1 tabletke maxivit rano, a na noc zarzucić sobie apteczne zma?Czy dawka cynku była by za duża?mam 178, waże 67kg,16 lat, dopiero zaczynam zabawe z siłownią.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam mam pytanie, 3 tygodnie temu rozpocząłem swój pierwszy cykl test cypio, biję pon-czwartek po 250mg, ogólnie wszystko fajnie siła poszła w górę coś tam się dzieje ale mniejsza [...]

[...] ktos bierze juz kilka lat STERYDY(rozneee!!) to czy skutkiem ubocznym moze byc DRĘTWIENIE np.rąk w bardzo krotkim czasie(np.15 sekund potrzyma w gorze i juz go bola) Bo mam problem,bo sie boje czy to nie jest poczatek zlego.aha moze dopowiem,ze ta osoba bierze te swinstwa juz zanim zaczela dojrzewac tzn. obstawiam 13 rok zycia-blagam-mozecie [...]

[...] Regeneracj, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko powiedziec, trzymam caly czas taka sama wage. 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Bez sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1939 kcal 16. [...]

[...] moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie przytylem troche.Chyma ze wy macie inne zdanie na ten temat czy moze powinienem zastosowac inna diete? oto [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 110 -udo: ? -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 (oststnio obcięte z 5, bo tłusz szedł, zamiast mięsa) -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] przemiana materii):kal-3257 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 Witam. Nie wiem jeszcze tak do konca czy sie na to zdecyduje, ale w planach mam taki oto cykl : 1-12 enan 250 mg e4d 12-16/20 prop 150 mg e2d Na odblok ampe 5000iu HCG i 2 listki clomu (20 tabletek).HCG wbijam z poczatkiem ostatniego tygodnia propa i [...]

[...] chce zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie to muszę podać wymiary np. grubości skóry sciśniętej na udach - i tu moje pytanie, w jakim stanie mają pozostać mieśnie? mam je napiąć czy mają pozostać w stanie luzu> Wszystkie wymiary i zdjęcia wrzucę na weekendzie, aktualnie nie mam dostępu do miarki i aparatu, Aha, no i najważniejsze - [...]

Witam Panowie, mam kilka pytań odnosnie interwałów. Mianowicie, typowych interwałów nie przerabiałem dużo mimo iż trenuję już kilka lat, siłownia to dodatek choć zależy od okresu czasami wyłącznie na tym się skupiałem. Jednak aktualnie mam przeciążone plecy - chirurg zabronił mi ćwiczeń z ciężarem na ten moment, toteż latam na siłkę ale robię [...]

[...] SIŁOWE:  -klata: 160kg x5 -martwy ciąg: 180kg x5 -przysiad: 150kg x5 ( lekka kontuzja kolana I nie dzwigam wiecej zeby nie obciazac go zbyt mocno. PYTANIE:  Siemano mam pytanie poniewaz ostatnio mi troche odbilo I przez kontuzje kolana myslalem ze daje sobie spokoj z mma. Z tego tez powodu pomyslalem wezme sie tylko za silke I wrzuce [...]

[...] kreatynowym+animal stack2+mutant mass (przy okazji czy tego używać na cyklu w ramach 2,5 białka, 1,2 tł, i 3-4 węgla?), za około 6-8 tyg zaczynam cylk saa. do dyspozycji mam: 200 tabsów holenderskiej mety 40 ml propa testovis może rozrzucić to na dwa cykle? w jakich dawkach i odstępach? a może jednak to co mi polecano czyli: 25-30 meta ed 100 [...]

Witam. Mam nie całe 14 lat więc dopiero zaczynam powoli swoją przygodę z cięzarami :D ćwiczę tak : Pon.-Brzuszki,triceps Wtorek-pompki - serie 20,15,10///biceps-serie-8,8,6///przedramie-podnoszenie nadgarstkiem hantla 6kg -15,15,12 I Tak w Kołko raz to raz to :D Czy wystarczy to na początek?

[...] lat biore suple (universal, olimp, vitalmax, itd) w sumie spróbowalem chyba wszystkiego. Diete uklada mi dietetyk i potem sam ją modyfikuje w zależności od potrzeb. Cały rok mam podzielony na 4 fazy: sila, masa, rzezba, regeneracja. W sumie chyba zadbałem o wszystko, a i tak mam niezadawalajace efekty. Problem tkwi w slabej budowie niektorych [...]

Witam wszystkich na forum . Chciałbym abyście mi doradzili jak mam odbudowac miesień czworogłowy w ciągu 1-2 miesiąca . Miałem juz 2 operacje po zerwanych wiązadłach krzyżowych na lewej nodze , łękotke i rzepke i jeszcze czeka mnie jedna operacja - najważniejsza.Ćwiczylem od grudnia kilka seri po 15 razy u siebie w domu pod obciażeniem 25 kg przed [...]

[...] się głownie depresja spadek libido i sajdy na oczach .Dziś jest już ponad 2 lata po cyklu depresja wydaje mi się że delikatna dalej się utrzymuje i libido nadal słabe , nie mam badań sprzed cyklu ponieważ nie robiłem . Ogólnie to zrzuciłem kilka kg mam czystą dietę 3 tys kcal jest motywacja do treningów i planuje cykl do końca wakacji ALE boje [...]

[...] żeby zwiększyć tłuszcz) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili kończę odblok po 16 tyg cyklu z 20 ml deki, 20 ml tescia, 100 mietka. Czuję się świetnie, nie mam gino, libido super, siła też. Odnotowałem jedynie spadki nastroju ale kilka rodzinnych problemów mogło się do tego przyczynić. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział. Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem). Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki. Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem [...]

Proszę o wszelaką pomoc wskazówki metody sposoby ćwiczenia pomysły. Witam mam na imię Michał 27 lat. Uległem wypadkowi złamałem obydwie nogi. Lewa noga wieloodlamowe złamanie kości udowej zaraz nad kolanem oraz noga prawa niżej kolana złamanie wieloodlamowe kości piszczelowej i strzałkowej. Dodatkowo urażenie nerwu strzałkowego stopa oklapła na [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Piszę, ponieważ od około trzech miesięcy nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w [...]

[...] jest nieźle wyrzeźbiony a ja przy wzroście 184 i wadze 77 wyglądam jakbym nic nie ćwiczył, ale podnoszę większe ciężary niż on o jakieś 20/30kg na każdym ćwiczeniu. Trening mamy praktycznie taki sam bo razem trenujemy to robimy ćwiczenia na zmianę i dieta jest też podobna. On wygląda na jakieś 12/15% BF a ja na +/- 17/18. Czym może być to [...]